#B群維他命究竟要怎麼選比較好呢? 吃了好幾個不同的品牌, 也來寫個小評比分享,

不瞞各位看文的你們說 我最近身上也有很多小病痛產生,

因為工作壓力大, 常用電腦造成的筋骨痠痛、滑鼠手

都讓我覺得身體很多能力都下降

GOD....我也才幾歲就這樣😓 但,每一個階段或許就要順應這樣的改變,

本來都是買給我家6老吃的綜合維他命 現在也開始也要叮嚀自己補充了!

當然也會補充很多我查到的知識給你們,

一起來更健康吧💪

Ps.6老=爺爺奶奶外公外婆爸爸媽媽😂


 

什麼人需要攝取B群?

像是工作繁忙的上班族, 小資女,女性經前症候群,

易貧血 考試壓力很大的學生 或是高度密集工作卻無法好好休息的行業都很需要。

(EX:護士、醫生)

像是我最近是壓力大很容易嘴破,

破了又始終都好不了, 以前碰到枕頭都睡很好的我,

現在還會失眠一下才睡著😭

這時候就需要補充一些額外的維他命, 補足身體所需的營養。

 

 

用吃來補充B群可以嗎?

但一定也有人會想說 「我靠吃的來補足就好了呀🤔」

但是如果常常三餐外食, 根本很難去控制身體所攝取到的營養有多少?

除非你今天很有時間&耐心去做計算。

這真的不是喝什麼蔬果汁就能解決的XD

話說綜合維他命也就是要補充並改善這方面的問題。


從食物補充B群的話, 是真的滿有挑戰性的▼

●維生素B1:全穀類食物。如糙米、燕麥、玉米等。 ●維生素B2:牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 ●維生素B6:蛋豆類、及花生等堅果類。 ●維生素B12:存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及等製品。

 

▲有時候我會吃點乾煎的牛排, 紅肉可補充女生所需的鐵質&維生素B12。

 

▲每天吃點水果,也是在補充維他命, 但畢竟食物的含量效果真的有限。

而女生又更要注意的是 生理期來的時候, 身體流失的營養會更多,

這是我去看醫生,醫生跟我說的。 除了生理痛,貧血的問題以外,

還可能伴隨經前症候群的一些症狀, 補充對的B群或高單位B群也都可以幫助舒緩經痛☝☝☝


簡單評比時間

抓了幾款我們家長輩有在吃的高單位B群維他命 有些是團購買來的,

有些是我從日本藥妝店扛回來的,

因為怕有太廣告藥品的嫌疑,

我就先把圖打個馬賽克,

有問題再來私訊問我吧✔


我們家長輩遇到的問題就是年紀大了,

👉關節痛 👉眼睛也不好(話說這點我也有)

👉身體吸收不像以前那麼好 👉老人失智(哭TMT) 所以更需要補充這方面的營養了!

簡單來說.... 高單位B群內含的高單位維生素B1、高單位B6、高單位B12

可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用,

對容易關節痛的人 也會有一定程度的改善。

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