#B群維他命究竟要怎麼選比較好呢？ 吃了好幾個不同的品牌， 也來寫個小評比分享，
不瞞各位看文的你們說 我最近身上也有很多小病痛產生，
因為工作壓力大， 常用電腦造成的筋骨痠痛、滑鼠手
都讓我覺得身體很多能力都下降
GOD....我也才幾歲就這樣😓 但，每一個階段或許就要順應這樣的改變，
本來都是買給我家6老吃的綜合維他命 現在也開始也要叮嚀自己補充了！
當然也會補充很多我查到的知識給你們，
一起來更健康吧💪
Ps.6老＝爺爺奶奶外公外婆爸爸媽媽😂
什麼人需要攝取B群？
像是工作繁忙的上班族， 小資女，女性經前症候群，
易貧血 考試壓力很大的學生 或是高度密集工作卻無法好好休息的行業都很需要。
(EX:護士、醫生）
像是我最近是壓力大很容易嘴破，
破了又始終都好不了， 以前碰到枕頭都睡很好的我，
現在還會失眠一下才睡著😭
這時候就需要補充一些額外的維他命， 補足身體所需的營養。
用吃來補充B群可以嗎？
但一定也有人會想說 「我靠吃的來補足就好了呀🤔」
但是如果常常三餐外食， 根本很難去控制身體所攝取到的營養有多少？
除非你今天很有時間＆耐心去做計算。
這真的不是喝什麼蔬果汁就能解決的XD
話說綜合維他命也就是要補充並改善這方面的問題。
從食物補充B群的話， 是真的滿有挑戰性的▼
●維生素B1：全穀類食物。如糙米、燕麥、玉米等。 ●維生素B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 ●維生素B6：蛋豆類、及花生等堅果類。 ●維生素B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及等製品。
▲有時候我會吃點乾煎的牛排， 紅肉可補充女生所需的鐵質＆維生素B12。
▲每天吃點水果，也是在補充維他命， 但畢竟食物的含量效果真的有限。
而女生又更要注意的是 生理期來的時候， 身體流失的營養會更多，
這是我去看醫生，醫生跟我說的。 除了生理痛，貧血的問題以外，
還可能伴隨經前症候群的一些症狀， 補充對的B群或高單位B群也都可以幫助舒緩經痛☝☝☝
簡單評比時間
抓了幾款我們家長輩有在吃的高單位B群維他命 有些是團購買來的，
有些是我從日本藥妝店扛回來的，
因為怕有太廣告藥品的嫌疑，
我就先把圖打個馬賽克，
有問題再來私訊問我吧✔
我們家長輩遇到的問題就是年紀大了，
👉關節痛 👉眼睛也不好（話說這點我也有）
👉身體吸收不像以前那麼好 👉老人失智(哭TMT) 所以更需要補充這方面的營養了！
簡單來說.... 高單位B群內含的高單位維生素B1、高單位B6、高單位B12
可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，
對容易關節痛的人 也會有一定程度的改善。
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