恩....首圖是同一件衣服同一個SIZE...為什麼兩個時期的我穿起來的感覺那麼不一樣呢???
原因很簡單,就是我瘦下來了,雖然現在還是個小胖子,但我現在開始要用網誌慢慢紀錄我的身型變化
請大家持續幫我加油或是見證摟~~這樣春妞才不會偷懶~~
文末也會送出最近很火紅的代餐果腹滿足給大家試吃看看唷
首圖是一年前參加86小舖的活動還有近期在家裡照相的對比
BTW剛睡醒拍照沒上妝好狼狽壓((請笑納))
跟一年前那時候的77KG相比,我現在的體重大約在70公斤上下,看起來沒有那麼臃腫了
一年前那個時候即使有化妝有用頭髮遮小臉,但在專業攝影師的鏡頭下
還是遮不了我肥胖的事實壓
在追逐瘦身的過程中,我不是一直很努力,因為有時候也會嘴饞貪吃非常沒毅力
所以體重就像溜溜球一樣有時候下降有時侯升起來
但隨著年齡增長,我慢慢了解到...我身體的需求...還有我要的是甚麼
就在我慢慢改變飲食習慣還有多增加了運動
我才開始感覺到我整個人的轉變~~~~
現在就讓春妞簡單分享一下從六月底放暑假以來我瘦了三公斤的歷程吧!!!!
(有圖有真相)
上圖是暑假放了2個禮拜之後照的
運動了2個多禮拜才敢踏上體重機
那時候大概是74.75左右
下圖是昨天做完光療後回家稱的體重
因為陪野口強吃了鐵板燒所以超心虛
大概落在71.72左右
最近量體重都是這個數字,大概慢慢固定下來了
所以我要持續的控制熱量+運動才行((加油))
[每個人都需要本減肥聖經]
我覺得每個人都會需要一本書來告訴你一些減肥的觀念
當然也可以選擇看一些減肥達人的部落格
像是我有很多不懂的地方都會去看好格友ＲＥＲＥ的部落格
我買了大熊寫的書，他從100多公斤順利減到70幾公斤
他是健康的瘦下來,所以讓我非常嚮往
他以前也有在經營部落格～現在好像比較少更新～
這本書裡面提到了很多觀念((絕對沒有幫書打廣告唷XD))
像是我們人要減肥的時候
攝取的熱量一定要<所需的熱量
你吃得比你原本身體所需求的熱量低,脂肪就會開始燃燒,也才可以慢慢瘦下來!!!
然後當所需熱量跟攝取的熱量差達到7700大卡的時候就可以剛好減去1公斤耶
不過我通常不會那麼費事的去計算啦(懶)
圖上可以簡單算出每個人的基礎代謝率
也就是你每天需要吃多少的熱量
春妞算出來大概是1600大卡左右!!!!
所以我要減肥的話,就必須每天吃少於1600大卡!!!
如果我每天都保持吃個1200大卡的話~~那少下來的400卡就可以慢慢累積
7700除以400=19.25
也就是我大概要19天才能瘦下1公斤
不過如果搭配運動的話大概10天就可以瘦下1公斤唷
畢竟減肥從來就沒有甚麼快速捷徑,把減肥當成一輩子要做的事
才可以有心情慢慢的跟它搏鬥唷
話說自從開始認真思考該攝取甚麼樣的食物進我體內之後
我也真正得會在意起熱量這一回事
不過畢竟我沒有那麼偉大,所以我吃美食的時候會大概抓個範圍不會刻意的算得很精準
我覺得這樣的做法比較好,比較不會那麼緊繃!!!
像是我之前去爭鮮吃壽司我可以吃到10盤或者11盤
現在我就會克制自己在6盤以內
這就是飲食上的小小改變
[飲食方面]
常常聽人家說吃早餐很重要
但我覺得睡覺更重要,尤其現在是放暑假
我不會刻意8點就爬起來吃早餐
但是我會盡量在10點鐘起床,吃一盤水果然後喝一大杯溫開水
幫助身體開始代謝~~順便等待吃午餐((笑))
圖上是最常吃的水果,我覺得奇異果跟香蕉吃下去都會有很想要排便的FU
不知道大家會不會這樣???
有時候不想吃水果的話,我就會喝桂格的燕麥飲或是薏仁飲
不過我媽說它們的薏仁飲太甜了
現在都會煮大薏仁+綠豆給我吃~~沒有加甚麼糖的薏仁
才可以幫身體有消水腫,代謝的功用
話說燕麥飲裡面有燕麥顆粒,我很喜歡咀嚼,總覺得嚼一嚼
肚子好像就沒有那麼餓了XD
滿多人都會喝這種代餐取代晚餐或者是嘴饞時候的點心
一包才15.8大卡,真的是熱量滿低又能滿足飢餓肚子的好選擇
我喜歡喝檸檬口味的帶點酸酸的口感很適合夏天
果副滿足在商城還滿熱賣的,大家想要買來喝可以去找找看唷!!!
它可以加水沖泡或是用牛奶.優酪乳來沖
我們家最近買了很多養樂多
於是我就直接拿養樂多來沖泡
一包果腹滿足大概配上200CC的飲品就可以了唷
放置了10~15分鐘之後,它會變成黏稠狀的感覺
這時候就可以喝了,本來以為只是喝飲料下去而已
應該不會感受到甚麼飽足感
沒想到喝完一整杯之後,我肚子超飽的((驚))
因為他裡面有加了蒟蒻粉還有高纖穀粉可以增加我們的飽足感
有時候我晚餐會喝這個配上一整盤滿滿的燙青菜
因為我晚上都還會去運動,如果只喝這個當晚餐
我想我應該會昏倒吧((笑))
它也是消夜良伴啦~不過春妞現在都不會吃消夜了~希望開學也可以好好保持~
[睡前的運動]
最近在睡覺以前會做一些運動在入睡
因為在開冷氣的房間做,所以也不會覺得特別辛苦
我覺得做了一個月後的效果滿好的耶,腿跟腰慢慢有變細的趨勢
大腿間的贅肉也消了不少,應該不少胖女孩都有大腿摩擦的困擾吧!!!
尤其是夏天,大腿磨擦後的紅腫往往會讓我痛到很想哭>0<
在外面奔走了一天,整條腿都感覺非常的重且疲憊
我都會先抬20分鐘左右的腿
讓腿的血液倒流回來,腿的壓力也會慢慢減輕,以前是會穿QTTO的小腿襪一起抬腿
現在直接穿可以包覆住整個臀部的魔塑美人美腿提臀褲襪
屁股還有腿一定要整個貼在牆壁上唷!!!!
感覺痠痠的那才代表這個運動有點效果唷
這個動作也滿累的,我覺得能踩到100多下的人超厲害
我現在每天晚上固定會踩個60下,每隔兩天就會再加個10下
這個動作可以讓我的大腿的肉變得更緊實!!!
每次我做完這個動作心跳都會跳超快的
而且一定要再喝一點水才有辦法好好睡覺呢XD
這個動作我做得還滿熟練的,就是簡單的側躺
然後一隻腳打直,一隻腳開始上下抬腿
我自己的原則就是伸直的那隻腳跟抬腿的那隻腳一定要呈現90度直角
這樣才會有拉到整個筋,也會覺得比較痠!!!
這個動作看電視有可以在沙發上做,反正看康熙來了也沒事
就可以一邊大笑一邊抬腿,其實不會很困難
因為連春妞這麼懶的人都可以好好持續下去了!!!
那大家一定也可以做得到:)
抬完左腳換右腳,我現在一邊可以抬到60~65下左右((目前的進度))
在抬下去我的腳就會整個舉不起來
只能慢慢練習下去了,希望我到時候可以一邊各抬100下((朝這個目標邁進))
[其他運動]
我們家前陽台有一台健美車,晚上通常都是我爸在踩
我有時侯下午會去踩一下,踩完滿身大汗會趕快去沖澡
或是下雨天我不能去附近的公園運動
我也會乖乖的向健美車報到~~這台雖然老舊了一點
可是可以計算卡路里還有設定坡度等等功能
我覺得是還滿好的運動器材啦(笑)
不過我主要的運動都是打籃球,都是3打3居多
會大量的消耗體力,當然我也不是在玩鬧性質的打籃球
我的對手都是男生,即使裡面有心愛的野口強
但面對比賽時,他還是會把我痛宰一頓!!!!
這時後不得小誇耀一下春妞的外線很準唷
想跟我們PK藍球的請在以下留言報名唷((喂))
六日如果不想打籃球,我就會在社區的地下室打桌球
或是跟大嬸在公園快走,我不喜歡跑步~~一點都不喜歡~~
每次跑起來我都會上氣不接下氣,還是快走會比較適合我
我覺得每個人都可以去找一兩個自己喜歡的運動
然後持之以恆的去做它,搭配上飲食上的改變
一定會慢慢看出效果的!!
[塑身衣褲]
突然來張火辣的照片是怎麼一回事????
這是我平常運動時會穿著的內衣
不知道大家有沒有覺得運動的時候穿著有鋼圈的內衣會很不舒服
汗都會滴在胸罩裡面,裡面又很不透氣,很容易長痱子之類的
我都會穿類似運動內衣的小可愛做運動
或是我現在圖上穿的這款魔塑女人的美胸衣
這個設計非常的透氣舒服,穿起來也沒甚麼感覺
運動的時候比較不會造成阻礙XD
(這張也太害羞了吧~~看到春妞的小肥肚了)
這款美胸衣還可以完整的包覆住我們的副乳
副乳真的是讓人頭疼的一個小東西
沒有鋼圈的擠壓,晚上也很適合穿著睡覺唷,讓胸型不會跑掉
不過我晚上還是喜歡甚麼都不要穿啦((大誤))
大家都會希望瘦身不要瘦胸吧~~可以多吃豆類製的食品或是喝無糖豆漿~~
我覺得都滿有效的,至少我現在瘦了4.5公斤,我的胸部SIXE還是E CUP壓
話說有時候穿平口洋裝會露出光溜溜的肩膀很害羞
搭上美胸衣整個人感覺就不會那麼彆扭啦!!!
美胸衣也會讓我們的胸型看起來更集中,帶點小性感這樣
塑身衣也是幫助我們雕塑身材的小幫手
小S產後快速瘦身的功臣之一就是塑身衣
我選了L號的塑身衣,希望之後可以越穿越小唷:)
這是300D輕透感纖塑曲線坦克背心
平常塑身襪穿到280D就已經覺得超緊繃的了!!!
現在把300D的塑身衣穿上身,感覺我身體裡的每一處肥肉都在呼喊好痛壓~~
側腰的贅肉完整的被包覆起來
設計上還有一點透明,看起來有一點小害羞
不過我覺得真正做有點透明的用意就是要我們正視自己的肥肉
讓你看到肥肉還沒有完全的被剷除,這樣才會更有減肥的動力壓
在家裡這樣整身包緊緊即使有開冷氣還是會大飆汗耶
這款塑身衣從胸下開始就滿緊繃的
所以一定要從下面開始穿脫壓
我記得剛開始像一般穿衣服往頭上套的時候
一直套不下去也脫不下來,我一直漲紅著臉跟塑身衣抗戰
還好家裡沒有人看到我那個糗樣XD
[體重計算小道具]
最近喜歡用哀鳳裡的程式記錄
很方便而且可以隨時查看
也可以拿一本小冊子紀錄平常都吃了些甚麼
不過我覺得用手機記錄好像比較方便吼:)
[過程照]
我高中的時候真的胖到滿頂峰的耶~
我真的一點都不想看到8開頭
不過好幾次真的快要逼近了!!!!
那時候的臀部看起來非常的雄壯威武
為什麼那樣子的我還可以交到男朋友((不懂))
上了大學其實最瘦也不過74.75公斤
每次放寒假因為過年很多美食
我幾乎都會胖回去~~體重就在76~78公斤滑來滑去
這就是沒毅力的象徵XD
這時候有比較有腰,畢竟被野口強摟抱的時候還是不要腰間肥肉橫生會比較好!!!
春妞一直以來都是下盤非常穩固的西洋梨身材
因為很害怕露出胖胖的腿,所以都是內搭褲不離身
現在會慢慢嘗試露出一點腿部肌膚的可能性
不過因為我之前異味性皮膚炎~~腿上都是大大小小的傷疤~~
所以要完整的穿短裙露腿恐怕還要再等一陣子(苦笑)
我覺得差別最大的每次都是臉耶
我們家大嬸也會常會盯著我的臉研究我的體重(因為我都不跟她說)
我也不知道她有沒有機會看到這篇啦(笑)
我每次胖都是會先胖臉然後是手臂再來是大腿跟小腿
肚子跟腰就滿幸運的,不會有甚麼太大的轉變
從高中一路走來我變了好多,雖然體重沒有10幾公斤的大變化
不過也是一點一滴的慢慢改變,希望我重新認識過自己的身體需求後
能慢慢的健康瘦下來,目前目標就是65公斤就好了
附帶一提春妞的身高是168公分唷
如果成功的話還會再跟大家做一個報告的!!!
那最後再來提幾個重要的POINT吧(算是春妞的小小經驗)
1.早上起來一定要喝一杯水幫助代謝,可以的話吃點水果
2.一個禮拜有3~4天都要運動,即使是走走路也好((我以後還想去學瑜珈呢))
3.晚餐就吃青菜+雞肉就好了,不要吃飯或麵((晚上少吃澱粉質真的感覺身體輕盈多了))
4.睡前盡量做一下抬腿運動((我有時候累到腿放在牆壁上就睡著了))
一切都是以不勉強自身的情況下來做,如果硬要我自己做甚麼高難度的睡前運動
也許我就會感到懼怕,甚至覺得減肥很煩,有這樣的心情就是過度勉強自己
[美妝小禮物得獎名單]
ETUDE HOUSE 眼部打亮筆----18樓的j87031587
歌劇魅影賴床粉底精裝瓶----34樓的shuheidi5
兩個人都還沒有給我資料唷~~所以在你們留連絡資料之前~~我每篇文章都會再宣布一次!!!
[本篇小禮物]
果腹滿足(不限定口味)X2包
我會抽3個人,一個人2包果腹滿足唷:)
只要幫春妞推一個留言告訴我你是第幾個推
然後跟春妞分享一下最喜歡的減肥方法是甚麼????
就可以有機會得到我們好喝的果腹滿足代餐唷:)
時間就到春妞發下一篇文章之前唷^0^
[延伸閱讀]
保養的第一步就是卸妝~你做對了嗎???
(這篇目前還在小禮物抽獎中~只要留言都有機會呢)
雖然每個人減肥多少會有一點壓力,但我還是認真覺得放慢步調是最好的
讓我們一起慢慢瘦到我們的理想體重吧~~減肥記錄會一直持續下去的~~
我好像都沒有甚麼在按摩耶,但有勤勞擦乳液,最近腿變白了,好感動唷>0<
但還是一樣有贅肉啦((吐舌))
文章標籤
全站熱搜
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春妞 我首圖以為是不同件衣服 怎麼穿起來的感覺不一樣!! 因為有變瘦!!!!!! 讚
謝謝可愛的大寶 沒有對我幻滅吧~顆顆 我都靠小臉在騙人啦(扭) 是說衣服鬆了一點的感覺真的好棒壓!!!
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米推5 好棒唷!!加油加油唷~~~ 我也要跟你一起瘦瘦瘦~~~ 期待春妞成功啦!!!!
小米兒你已經很瘦啦~(指 加上又好小隻真是超羨慕的耶>
薇琪推 整整瘦6公斤耶 好強喔! 恭喜你有瘦下來耶~ 減肥歷程一定超辛苦 要忍住很多不能吃的東西^^
我覺得我還是會貪吃+嘴饞 不然應該會花更少時間瘦下這6公斤吧 不過慢慢來也好~這樣身體也會慢慢適應:) 每次見面都超羨慕你們這些纖細的美人兒~~
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9推 我中間看到一張照片整個噴鼻血~ 都沒辦法認真看文了啦!!! 好厲害都沒瘦到波波>///<
哈哈~好害羞啦(笑) 我想說PO了看到自己肥肥的身材 會更有動力去減它壓XD 雖然沒瘦到胸~不過我有一點小外擴(掩面)
春妞我們一起加油吧!! 其實阿!我最胖到62KG現在54KG 原本道56的時候我就開始放鬆了~~ 56KG又到55KG的時候是也就比較忙所以就減了 一公斤,但是在我減到56的之前非常順利,晚餐 少吃一點點 加吃一點點的水果就這樣瘦了,但 是在55的時候又再開始減非常難阿!7/25我又 開始從新減了 我現在改用55減肥法(我覺得很 管用!雖然我才剛開始而且又沒瘦多少) 但是每天都吃得很飽,所以想跟春妞分享一下 春妞現在72KG 那就每天吃5餐!每餐只要在300 大卡~350大卡就OK了!不過這樣讓我每天都過 得太爽了XD 雖然看起來54KG好像還好但是我 才150公分啊!雖然我減了7~8KG但是我穿衣服 還是一樣不過腿有細一咪咪雖然才一點點不過我 會繼續努力的!我上半身超級肥!肚子超級 大!!!!!真得無法想像那樣!我姊的肚子都比我 小><我媽都說我肚子因該超過5公斤的肥肉XD 我同學40KG還162公分XD她說她在吃肥XD我可 以把我的肥肉送她喔!!!! 希望在拍畢業照前我可以看起來瘦一點(遮臉> <) 春妞我們要一起瘦下來!!!!!
突然覺得自己在發育期沒有克制口腹之慾 真是太該死了(掩面) 聽說發育期要瘦或要胖都很容易噎 因為代謝好壓~是說我都2字頭的歲數了 雖然是剛滿~但還是要拉警報 趕快讓自己瘦身,否則之後都沒有甚麼機會了(淚) 你課業還要兼顧~還是以慢慢來的方式最好了壓!!! 我不知道你150公分耶~也太嬌小了吧((驚呼)) 都是日本辣妹的身高壓 蹬上高跟鞋比例就會超完美這樣(題外話) 我的話是下半身比較臃腫 好像跟愛吃澱粉質脫不了關係耶XD 我現在晚餐都盡量不吃澱粉質 再來觀察之後的成果好了 一天吃五餐~可是我沒辦法太早起耶~ 這樣一天吃1500卡~會比較快瘦嗎?? 不過好像比較不餓就是了吼XD DEAR我們一起加油吧~ 隨時都互相了解一下吧!!!
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推推~ 哇！有養眼的！哈哈^0^ 身材真棒~ 好好喔！妳好厲害一直在瘦 我一直在胖，怎樣少吃也瘦不下來 真不知是怎麼一回事 我也要瘦啦！大叫~~~~
一點都不養眼啦~ 超級肥的~PO出來是要提醒我自己 有這麼多人在看我減肥壓(淚) 我覺得PEI PEI濃纖合度耶~ 之前看你穿比基尼覺得你根本就性感小女人 我現在是有一點過重 瘦到標準體重是我最想要達成的願望XD
推13讚2^_^ 我喜歡的減肥方法是運動!!! 然後不吃炸的ˋ3ˊ
我國高中超愛吃炸的~ 胖了好多也長了一堆青春痘 真是超不值得的(窘) 我也覺得多動才是瘦身的不二法門呀!!
14推:D 我覺得是運動耶!! 雖然有時候累類的=ˇ= 因為每次都想說少吃一點結果還是不知不覺的一職在 聚餐QQ 不過還沒試過代餐那種 希望也有效>"<
對壓~每次說要少吃 都會被一些計畫給打亂掉 尤其暑假大家都愛吃喝玩樂壓(笑) 不過能夠克制住自己的人 或許就是真的能減肥成功的人吧XD 我覺得運動完真的全身舒暢 我一定要保持多運動的好習慣~ 一起加油黑~~~
推15 瘦很多耶!!好棒好棒啊!! 我們一起繼續加油努力瘦更多啊!!! 文章中有噴血照,看了好害羞啊!!!
桃桃是真的很瘦又很厲害(崇拜) 我覺得你好努力 之前看你文章你說你都會按摩 我都比較沒耐心(窘) 我希望我可以慢慢瘦下去 至少拍起照來也會比較好看啦:)
妳抬腿運動那張腳也太開開了吧 哈哈 瘦身的過程真的很需要毅力啊! 看來我這陣子都不能約你去吃好吃的東西了 我要當益友!!XDD 夏天穿塑腿襪真的是有夠熱的 但是為了美還是得穿(攤手)
哈哈快看有沒有露點XD 是說我腿好像都這麼開耶 還好旁邊都沒有人 不然好害羞唷~嘖嘖~ 塑身襪在冷氣房穿了還是好熱壓(崩潰) 不過真的想讓腿看起來細一點 之後或許才可以穿上美美的洋裝壓XD 還是要約我吃飯啦(狠瞪) 不過我會少吃澱粉質就是了~^0^
17推 感覺波波很瘦呀~~~ 我也要瘦瘦:)
哈哈是說我瘦到胸部嗎>> 不過我還是E CUP啦(羞) 穿內衣也要挑對就可以事半功倍啦~XD
加油加油喔~~~~~~ 瘦了好正呢♥ 提到水果真是講到我的痛處 不知道上輩子跟水果結下了什麼不良緣 我真的還蠻不喜歡吃水果的><
還沒有完全瘦下來 不過照片至少會激勵我 慢慢變瘦才是最美的(笑) 希望我之後可以慢慢成功 擺更養眼的照片上來~哈哈~ 說到水果~還有不少人叫我水果春!!! 你一定有一兩樣事喜歡吃的吧~ 還有~你好像抽到我果副滿足的小禮物瞜~ 可以去新文章留寄件資料唷:) 謝謝你!!!
推~~ 好厲害瘦了6公斤 繼續加油!!!
謝謝你~我會繼續加油啦!! 不過過程還很漫長就是了(笑)
飲食真的跟減肥息息相關~~~~
真的~雖然我覺得運動也很重要 但如果暴飲暴食那甚麼都不用談了XD
推 好棒！！ 繼續加油喔！！！ 我最近也想減肥
謝謝TISS:) 感覺我大概跟你差不多高 瘦到像你一樣的體重我就滿意了~ 雖然過程很漫長但我會繼續加油:)
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CK+ 春寶妳也太有料了啦!!(羞) 是說果腹真的很好喝耶~~~~~
哈哈我還滿想拿來配豆漿喝的耶~ 感覺他跟甚麼飲料都好好搭唷(笑) 我還是小胖妞(你懂得XD
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推推推 春~~加油加油加油 我也覺得塑身衣很有效耶 感覺會抑制食慾 哈哈 減肥是女生一生的課題啊~ (菸)
謝謝你(抱) 塑身衣超緊的 我覺得我快要不能呼吸了~ 難怪可以少吃一點~哈哈~ 如果穿到最小SIZE的塑身衣 應該會超有成就感的吧XD 減肥真的是...努力抗戰吧~哈哈
柚柚+23 太威了這篇, 推推推, 推到首頁去!!! 春寶你的咪咪好豐滿喔, 可以分一點給我嗎 XDDDD , 減肥真的很辛苦, 奇異果是好水 果, 吃了真的會很順耶!!!
謝謝柚柚壓(抱) 我身邊好多減肥賠上健康的例子 我妹大概就是一個慘案吧~哀哀~ 雖然我還是有點胖 但我會想說慢慢來~一個月有瘦一兩公斤也好的心態 感覺比較可以維持啦(笑) 最近夏天很多奇異果~吃的超開心~ 拌沙拉吃或打成果汁都很好恩恩耶(大笑)
+24 春妞！快拿衛生紙給我 我流鼻血了XDD 好養眼哦 加油加油！我也要努力瘦^^
小如已經很瘦了啦~ 不過我常常嘴饞 所以減肥只好走慢慢來路線壓XD
不錯嘛
希兒推:) 加油加油加油~~~~~ 我也會加油哦我也在瘦身:)))) 有人提醒我覺得也很重要 我家親愛的阿，總是在我想吃東西的時候提醒 我 他都說：現在xx點了哦，你確定哦，好阿去吃 阿 哈哈哈哈:))))為了不被嫌棄，減肥啦
謝謝希兒:) 可是我覺得希兒好瘦捏 根本就是男生最愛的那種清純姑娘XD 我家親愛的超瘦~ 他也會鼓勵我多吃一點(甚麼鬼) 大概他自己不能吃看我吃覺得很幸福吧(好病態) 不過我還是要清醒一點 不要被他洗腦就不減肥了~XD
好厲害喔~~~~ 暑假太多誘惑又一直往旁邊成長xd
我們家暑假反而會嚴格限制我吃少一點 然後家旁邊有公園多運動 真的瘦得比較健康又不會復胖耶XD 叫家人一起督促你!!!
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薏仁推28 我覺得暑假超難瘦的餒=.= 體重好瘦 但是肉肉還是看的到 寶貝這五公斤差超級多的耶!!! 我不管怎麼樣都會受胸部 已經沒了 還......超殘念(哭)
薏仁你很瘦了好嗎~ 我每次看你穿搭 都會覺得你腿怎麼爆細啦~(淚)~ 暑假我們家人都會嚴格看管我 零用錢還會被砍半~都不能放心的吃吃喝喝 加上有運動~我放假都會瘦比較快XD 你可以多喝無糖豆漿~然後洗澡幫胸部按摩 刺激它一下~我覺得慢慢做胸部也是會長大的~ 是說我胸部大一部分都是贅肉吧XD
推29 減肥真的好辛苦 我們一起加油!!!!
哈哈LINA太厲害了~ 你根本就是MODEL身材壓(指) 我大概瘦到6字頭我就會很開心了~(還是很肥) LINA好努力~我也要跟你一樣啦!!!
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你真的很勇敢欸 放體重上來太有勇氣了!! 祝你減肥成功 然後胸部還不會縮水!!! 哈哈 呵呵我沒有登入無名 但你這篇太立志了立馬留言!! ^____^
喔喔謝謝八寶我太感動了TMT 開學應該就見得到了吧~ 我覺得像你這樣的高瘦身材是最讓我羨慕的~ 可是過程一定要努力很久吧~ 畢竟以前太愛吃了(跪) 哈哈放上體重我好害羞唷>!<
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推文：32 ｜／ 幸福的風帆啟航囉!! －◎－ 清涼的海風吹拂下 ／｜＼ 祝福好友們有個美好的心情!! ／▍ ︿︿ ／▍ ＼▍ ／▍ ＼▍ ▍ ＼▍ ▍ ◥出航◤ ▍ ◥快樂◤～～～～～◥祝福好友◤ ～～～怪島
謝謝你壓~:)
姵姬推33~ 真的有差耶!!! 好厲害呦~~~ 同一件衣服就是最好的見證啊~ 加油喔~ 一起變瘦!瘦!瘦!^^
謝謝佩姬:) 我覺得我應該要去買貴一點又小一點的衣服 隨時提醒自己 當我能穿下去的時候 表示我也成功了不少了吧XD 我們一起加油吧~~~哈哈大家一起努力好像就沒有那麼難了!!
ASh推推~ 春妞真的好厲害喔 減肥真的要有好大的毅力 我每次都維持兩天就放棄:( 看完你的文章後我也要加油加油~~ 希望身材可以變苗條:D
我真的沒有很厲害啦~ 有些人搞不好一個月就可以減下這些體重了~ 我還要花個兩三個月 因為我還是個貪吃鬼~愛吃美食>0< 因為愛吃只能等量的運動了吧~XD 我也希望我可以持續下去 不要那麼快就放棄(笑) 一起鼓勵吧~每個女生都有嚮往的目標吧~
春妞居然跟我一樣體重 但是看起來蠻瘦的捏~~~ 美胸衣那張太暴露啦!!!>////<
哈哈胸部大概是唯一比較能露的地方吧~ 我也看不出來宥伯跟我一樣體重壓~ 感覺你應該更瘦~6X多之類的~ 還是我們一樣靠小臉詐欺數(誤) 一起減肥吧~~我太高常常都覺得自己好大隻壓(淚)
小樂推35 春妞加油!!!!繼續努力 挖曬 e cup耶>////< 超好的 ~~~ 我夢寐以求的大胸部>///< 好希望有個d就好>< 不過我沒有 嗚嗚嗚
小樂是減肥達人一枚壓~ 我應該要多多參考你的方法才對 可是我超愛吃甜點~澱粉質的~ 現在有開始慢慢少吃了~ 希望可以讓肚子消風一點XD 哈哈E CUP多半都是贅肉吧~ 瘦了也許就會有正常性感的C CUP了XD
春妞兒好棒((鼓掌 是很健康的瘦身法!! 運動和飲食真的很重要 像我現在也是每天都會喝自己現打果汁 豐富的纖維質能促進代謝又有飽足感:) 加油加油喔:))) PS.不得不說你也太有料了 害我看了快噴鼻血啦XD
哈哈親愛的雪莉我只能露胸了壓~ 其他要腿沒腿的~怎麼露壓(淚) 我最近比較少喝果汁 下次也要自己來現打 都會滿幫助排便的說~~我愛鳳梨X奇異果的搭配 想到怎麼覺得好酸唷~顆顆 我覺得減肥成功的人都好厲害 非常的有毅力~希望我也可以慢慢健康的瘦下來啦!!!
+36 春妞妞真的瘦好多啊! 好有心和毅力 要繼續這樣下去唷~ 一定會變超魔鬼身材的^^
謝謝CLAIRE:) 不過我的嚮往大概就是你的身材吧~ 穠纖合度其實還算偏瘦XD 穿甚麼衣服都好好看壓(尖叫) 但是我太熱愛美食~所以減肥速度都超慢(窘)
推推+37 呼！！！！春妞身材好好喔～ 害我像色老頭的一直猛盯 (羞) 我也要來開始認真瘦身了 大家都好認真..害我好慌張喔 我要跟春妞一起努力 加油加油！！！！！
哎唷~謝謝餅餅~ 雖然我有一點小害羞:) 可是我覺得肚子還有下半身都超腫的壓~ 可能是臉小的錯覺~天壓~ 我們一起努力啦~ 大家再胖一定也沒像我那麼誇張吧~ 都是男生的體重了(掩面) 大家盯著我我更要努力才行((握拳))
推推~~我也好想瘦六公斤喔!你好厲害喔也好有毅力 唷
恩..我是慢慢來的啦~ 因為我很愛吃美食 本身真的毅力也不是很大(羞) 不過少吃一點多動一點 慢慢就會看出成效的!!!
真的好厲害..好有毅力呢:) PS.我流鼻血了>/////<
哎唷~好害羞唷~ 露出身材是要提醒我自己 好多人都知道我多肥 還不努力XD~~~ 希望可以慢慢加油瞜!!!
寶貝你還是接下來了>///<好勇敢哦你 我最近減肥都超沒毅力的，真的要趕快努力趁著夏天瘦 下來阿!!! 我們一起加油哦 ps.話說跳鄭多燕我覺得很有用哩(笑
喔喔所以萱寶你本來也要接嗎~ 本來可以一起寫連線文耶XD 我實在太喜歡吃甜點了 最近吃了好多~所以才會想說多運動 把吃掉的代謝出來~哈哈~ 我下次也來找找看鄭多燕的影片 你說你在冷氣房都跳到流大汗 害我好有興趣壓XD
41推 恭喜 春妞 瘦了6公斤 正妹 一個孩子的媽的我 好羨慕你 妳看起來一點都不胖阿 真好 我也有想要瘦 但是 就是毅力不夠 才放任自己變成歐巴桑 真想回到 自己不是人妻的青春時期 跟我現在 差了足足10公斤的體重 一直無法 減下來 我都快放棄啦! 不過 我相信 春妞 可以瘦身成功的 ^ ^
謝謝你(抱) 雖然我現在還是小胖妞 不過真的慢慢脫離最擁腫 覺得做甚麼事情都好累的時候了 我大概是臉小~常常給人錯覺 可是我本人是滿大隻的(無誤) 我覺得你一定也可以瘦的啦~ 雖然說有孩子比較容易走不開 可是每個禮拜安排兩天去家裡附近散散步 應該有是多少會有點運動效果吧~ 我之前都不愛動~所以下盤很穩固 皮膚也不太好~~ 後來真的多動了~很多毛病就沒了!!! 因為流汗對身體來說很好~~ 希望我們都可以一起加油 因為我也是很沒毅力的人 很常對美食投降~~所以就只能多運動補回來了呀!!!
42推 我比較熱愛於以吃幾分飽來瘦身這方法，可以瘦身又可吃到美食，真是ㄧ 大享受~~
哈哈所以你都吃幾分飽 我覺得8分保好像就太飽了耶~ 是否該吃個6分XD 我也是熱愛美食的人~哀哀~
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Chike推 春妞好有毅力!!! 我每次想減過兩天就放棄了=_= 口腹之慾真的勝過一切~~ 而且我每天都一定要吃宵夜不然我很痛苦 加油加油!!!!!!!
我覺得CHIKE很瘦壓~ 怎麼看你最近在FB嚷著要減肥XD 我真的覺得沒有美食 那我大概也不用活了(窘) 所以只能多運動~消化那些甜點美饌了吧XD 我現在可以忍受不吃消夜了~哈哈~
不點推 春妞加油加油:D 瘦了更漂亮了!!!!!!!! 女生真的好辛苦要保養要維持身材要........ 女性真偉大~~愛美不是罪^^
謝謝不點兒:) 我也好想當個嬌小女孩唷~ 但身高就這樣了~所以無法XD 我希望慢慢的瘦下去 這樣以後也可以穿更多漂亮衣服 好卑微的願望唷~顆顆~ 愛美很辛苦~不過也是女生的專利啦XD
OH GOD!! 北鼻你好有毅力拉>"< 希望我可以獲得你的一半毅力就好!!!!
謝謝DAMBI:) 好久不見你耶!!! 我還是小胖妞啦~ 只是消風了一點點 希望慢慢瘦下去(窘) 跟你們一堆美人見面才不會有壓力壓~哈哈~
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推推+回訪
天那!!首圖只差五公斤整個看起來也差太多了吧!! 加油加油
謝謝你壓~ 我會繼續加油的!!! 雖然是漫漫過程 但不要放棄~一定會慢慢達到想要的體重吧(笑) 一起努力!!!
好強喔!!!!減肥需要毅力阿!! 我也要好好努力>< ps薏仁燕麥超級好喝的:)))
我也超愛薏仁燕麥的~ 朋友都說我喜歡老人食物(淚) 明明就很好喝呀!!! 減肥真的需要毅力~哀哀胖很簡單瘦好難壓~顆顆!!
我也在減肥中. 第一次看到基礎代謝的完整公式耶.好妙喔~! 還有各種運動強度要X的基數也第一次看到. 滿有趣的, 我會將妳加到最愛.XD 謝謝~
我也還在減肥中(握手) 那本書我覺得寫得滿好的~ 基礎代謝是要看你有沒有常運動 把那個乘上去~才可以算出所需的熱量!!! 我覺得還滿受用的啦~ 你自己可以算算看!!!
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欣賞是一種美德
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菱推五九~ 春真的瘦好多 加油加油~~~ 還有我也被那豐滿ㄟ咪咪給吸引住ㄌ拉 哈哈~~~XD
謝謝菱菱:) 我很怕受到胸 會被男朋友罵到死吧(笑) 不過還是要慢慢來 離我目標還有一大段路要走呢!!!
推 天啊!超養眼的 我都快噴鼻血了> < 春妞越來越票釀 大家一起加油~~~
哈哈布丁麻才真的是超正妹好嗎~ 瘦到你這樣的辣妹境界 我猜我一輩子都不可能吧(淚) 因為我很愛吃所以只能靠著多運動慢慢瘦 感覺布丁麻平常也很節制飲食呢!!!
麻依推 不小心就被春妞的養眼照給閃到了XDDDD 身材太好了拉!!!!羨慕阿阿 我最近也很努力在減肥呢!! 一起加油 我也才瘦了一公斤多～食量也慢慢在縮小 努力阿阿!!
我覺得瘦了一點之後 好想真的東西都會吃不太下耶 我媽說那是胃縮小的證據 難怪瘦瘦的女生幾乎都是小鳥胃~~ 我PO出來的照片真的很害羞 一堆肥肉~下半身也好胖~ 不過這也是提醒著我自己 有很多人看過這照片 所以要更努力才行~~~ 雖然很辛苦~可是我們還是一起加油吧^0^
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推推64 好厲害~瘦下來嚕!! 我是越減越肥...... 加油
哈哈我也是慢慢來壓~ 因為我很愛吃根本無法快速瘦下來 所以只能多運動讓它消脂了!!
66推 瘦身之路真的 好辛苦喔>< 要持續~~~ 塑腿襪真的 要持續穿 我也好想買一件 塑身衣!!! 飲食要好好 控制 運動 要持續 好難:((
我也要加油 嗚嗚 我體體重跟你72一樣但為什麼我看起來像顆球 哈哈 我要加油!!! 意志力>"<
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第67推^__^ 我最喜歡的減肥方式就是每天有氧運動持續30分鐘 以上 這樣運動流汗也可以讓皮膚變好 再加上飲食控制 我從69瘦到62現在持續努力中!!
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你有2公斤要瘦嗎? 想讓身材更苗條嗎? 你是認真想瘦嗎? 請到網內留下資料 你的專業減重教練將會和你聯絡 http://spk.herbalife1201.tw/ 給自己一個改變的勇氣吧!!
恭喜春妞這篇上了無名首頁主題:d
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哈囉你好>< 看到你覺得有點無言˙˙ 抱歉醬說.. 因為才瘦個5公斤.. 不夠嚇人OAO 大概是因為我已經瘦了10KG了拔 所以才覺得5公斤還好0..0
瑜兒推推~ 好厲害喔~ 受了很多 :)) 我本身也在減肥ˊˇˋ 不過斷斷續續 可是也瘦了10公斤唷>__O 一起加油~哈哈 XD
70推
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Hey♥我是Kelly♥ 我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減 重小撇步，結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分 享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔! https://www.facebook.com/#!/groups/23 4925703286336/ 希望對大家有幫助^______^
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對了還有... 那個書要去哪裡買阿?!
親愛的無名會員您好：
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無名小站小編敬上
推推+1 意志力好好>< 我想瘦可是做不到:(
真的太養眼了~品也想跟春妞一樣瘦瘦瘦! 這篇實在寫的太棒~品推84
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可以交我嗎 我叫球球如果可以回一下
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我跟你的身高一樣好有親切感OAO 想要請問你除了喝豆漿以外 還有什麼方法不瘦到胸嗎??? 真的對這很困擾=A=+
好利害!!!!!!! 我也在努力減肥呢@@ 一起加油^ ^
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推95^____< 平常正常吃生理期減肥 以前有一整年晚餐都肥吃搞到媽媽帶我去看中醫,真是太不孝啦~~ 之後暴飲暴食就胖回來了.. 少吃多動才是最好的方法拉~~ 現在我每天還要吃兩份水果勒:P 漂亮媽咪 加油摟^_____^
推94!!你好厲害喲!!爾且長的又漂亮 加油!!~~
100推32讚 今天上首頁才follow到你的唷! 有點兒晚~~~ 不過我已經減肥一個月半囉 瘦了三公斤 方法是[快走]半小時到40分鐘左右 有時候會慢跑十圈在+慢走這樣 不錯的方法唷!
哈哈對阿~超討厭的 我就不小心胖了近10公斤 哭哭~要努力了~~大家都很認真發減肥文 只有我一直發食記><
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101推 吾...我都吃8分飽....這是中餐啦 我覺得晚餐五分飽就夠囉!!!
瘦6公斤就差很多了ㄋㄟ~ 變更美了 耶! 前陣子朋友推薦我一個日記網站可以 更方便做飲食控制,她2個半月減9公 斤囉! http://light.fasobook.com.t w/, 一天只要花3分鐘就可以記錄自 己的吃喝拉撒, 系統會告訴我們什麼 可以吃什麼不可以吃, 因為有時怎麼 努力少吃多動都不見得減得下來, 所 以我覺得最棒的是有助教會給我們健 康或減肥上的觀念跟建議,幫助我們調 整飲食及生活習慣, 雖然目前只減2 公斤但肚子大腿都減了2公分,超開心 的,跟你分享,我的目標47KG體脂肪 20%,一起加油吧!
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現在多少kg, 你不像7x公斤，圖片看起來不肥啊
減肥塑身的話~個人是用"立康"的Easy so曲線雕塑儀~他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用我是買功能好的L320的機器，這台機器有18種功能可以塑身又可以居家保健，一面可以塑身~一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，不管是針對一般的肥胖或者產後瘦身效果真的很明顯，而且機器很方便買，我是在台中買的，有興趣可以上網查詢，訂購會有專員貨送到府現場教學!!真的不用怕不會操作~